Schütze deine Gesundheit auf Reisen: Jetzt unsere Juicy Tipps!
Es ist wichtig, sich über die spezifischen Gesundheitsrisiken am Reiseziel im Voraus zu informieren und entsprechende Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, um deine Gesundheit auf Reisen zu schützen. Bei uns erfährst du, wie du dich schützen kannst. Schütze deine Gesundheit auf Reisen !
Schütze deine Gesundheit auf Reisen
Jetlag überwinden und sich an neue Zeitzonen anpassen:
- Während dem Flug viel Wasser trinken
- Koffein & Alkohol vermeiden
- Bewegung im Flugzeug, um die Durchblutung anzuregen
- Bei der Ankunft sich schnell an den neuen Tagesrhythmus anpassen (Schlaf – Essenszeiten)
Vergisst nicht ausreichend Wasser zu trinken
Wasser ist lebenswichtig für unseren Körper, da es fast zwei Drittel unseres Körpers ausmacht. Nicht genug zu trinken kann zu Dehydrierung führen, die Müdigkeit, Kopfschmerzen und Schwindel verursachen kann. Regelmäßiges Trinken unterstützt Haut, Verdauung und fördert die allgemeine Gesundheit. Es ist entscheidend für unser Wohlbefinden.
So vermeidest du den Sonnenbrand/Sonnenstich:
Schütze deine Gesundheit auf Reisen
- Sonnenschutzmittel mit hohem SPF verwenden
- In den heißesten Stunden des Tages im Schatten aufhalten
- Eine Kopfbedeckung und Sonnenbrille tragen
- Achte auf die Anzeichen von Sonnenstich, wie Schwindel und Übelkeit, und suche im Bedarfsfall sofort Schatten und Flüssigkeitszufuhr
Tipps gegen Sonnenbrand und Sonnenstich
- Sofort aus der Sonne gehen : Bei Anzeichen von Sonnenbrand oder Sonnenstich verlasse unverzüglich die Sonne und begebe dich in den Schatten oder in einen kühleren Bereich.
- Kühlen : Kühlende Kompressen, kalte Duschen oder Bäder können Linderung verschaffen. Ein kühlendes Gel oder eine Lotion kann ebenfalls helfen.
- Hydratation: Trinke ausreichend Wasser, um deinen Körper zu hydratisieren und den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Meide alkoholische und koffeinhaltige Getränke, da sie austrocknen können.
- Vermeide weitere Sonnenexposition: Bedecke die verbrannte Haut und trage lockere, leichte Kleidung, um weitere Sonneneinstrahlung zu verhindern.
- Vermeide reizende Substanzen: Meide parfümierte Lotionen und reizende Stoffe, die die Haut weiter reizen könnten.
- Verwende After Sun Produkte: Wenn Blasen auftreten, versuche nicht, sie zu öffnen, da dies das Infektionsrisiko erhöhen kann. Lass sie von selbst abheilen.
- Ruhen: Bei Anzeichen eines Sonnenstichs lege dich hin und ruhe dich aus, um dich zu erholen.
- Medizinische Hilfe: Wenn die Symptome schwerwiegend sind, nicht nachlassen oder sich verschlimmern, suche sofort medizinische Hilfe auf.
Schutz vor Insektenstichen
In einigen Regionen können Insekten gefährliche Krankheiten übertragen. Trage langärmelige Kleidung und benutze Insektenschutzmittel auf unbedeckter Haut. Ein Moskitonetz kann in Malaria-gefährdeten Gebieten lebensrettend sein. Denke daran, dass die beste Reiseerfahrung eine gesunde Reiseerfahrung ist. Indem du auf deine Gesundheit achtest, kannst du sicherstellen, dass du die Welt in vollen Zügen genießt und dich nicht durch unerwartete Gesundheitsprobleme bremsen lässt. Vergiss nicht, deine Reiseapotheke mit wichtigen Medikamenten und Verbandszeug auszustatten. Bleibt sicher und habt eine fantastische Reise!
Reisedurchfall vermeiden
Essenshygiene ist entscheidend, um Magenprobleme auf Reisen zu vermeiden. Iss nur gut gekochtes oder gebratenes Essen und vermeide rohe oder ungekochte Lebensmittel. Achte darauf, dass du Wasser aus einer vertrauenswürdigen Quelle trinkst, oder greife auf abgefülltes Wasser zurück. Hände waschen vor dem Essen ist ein absolutes Muss!